風邪の水分補給に。

雪が降ったかと思うと、日差しが強くてコートを脱ぐ日があったり、

雨が降ったかと思うと、花粉やらPM2.5などが舞ってきたり。

めまぐるしい環境の中、大変ご無沙汰しておりました。

この1ヶ月弱の間に、先生のドイツ出張があり、

それと重なるようにインフルエンザの大逆襲に遭い、

さながら野戦病院のような日々が続いておりました。

春とともに本来なら終焉を迎えるインフルエンザですが、

今年は再びの大流行。

特にインフルエンザB型の大襲来に、

大人も子どもも飲めない食べられない症状が出る人が多く、

つらい思いをされました。

熱が出ているときに水分が取れないと、脱水症状を引き起こすため、

症状も更につらい状態になるし、子どもや高齢者は特に危険な状態に陥ってしまうので、

水分が取れているかどうかは重要なポイントです。

発熱や下痢により、体内の水分と電解質が失われるため、

ただの水だけだと、水分と電解質のバランスが崩れるので、

たくさん飲んでも脱水が改善されません。

特に小さいお子さんや、高齢者の方はバランスが急激に崩れやすいので、

イオン水など、電解質を含んだ飲み物を摂取する必要があります。

でも、最近推奨されているOS1は、お味がイマイチで(苦笑）、

お子さんには特に不評のよう。

食欲のないときですから、余計に味に好き嫌いも出るでしょう。

いくら身体に必要だと言い聞かせても、飲むのを嫌がったり、

吐いたりするのでは本末転倒です。

そこで、今日はOS1の代わりになる飲み物をご紹介しますので、

少しでもおいしく飲めるもので、摂取してください。

１）甘めがいい場合

手作りOS1 

材料：湯冷まし1ℓ、砂糖40g（大さじ４ １/２）、塩３g（小さじ１/２）

作りやすい分量です。

量は割合を考えて増減させてください。

市販のOS 1と同じ効果がありますが、基本は砂糖水なので、味に癖がありません。

ほんのり甘いやさしい味です。

２）甘いのはいや。しょっぱい物なら・・・

梅しょう番茶(１回分）

材料：番茶（カップ１）、梅干し(中１個）、生姜汁２．３滴、

塩こぶ（ひとつまみ）(もしくは醤油ひとたらし）

梅干しは、細かくたたいて、生姜汁、塩こぶと一緒にカップに入れ、その上から番茶を注ぐ。

梅干しのクエン酸や塩分は、電解質のバランスを調節するだけでなく、

代謝を促したり血液をサラサラにして痛みを和らげたり熱を下げ、

生姜は胃腸の調子を整えます。

３）爽やかな味が欲しい

はちみつレモン

湯冷ましにはちみつとレモンを混ぜる。

味はうっすらとする程度に、することが秘訣です。

酸味がだめだと言う人も多いですが、中にはそれがいいという人もいます。

そんなときはおススメです。

レモンに含まれるビタミンCやクエン酸は、疲労回復や抗ウイルス作用があり、

はちみつには強い殺菌力があり、のどや鼻の細菌の繁殖を抑え咳に効きます。

４）ホットポカリスエット

定番ですが、市販のもは味が濃すぎて身体に吸収しにくいので、

２～３倍に薄めて飲みましょう。

ホットにすると、おなかを冷やしたり胃酸を薄めず、水分吸収が高まり、

にんじんの絞り汁を少し加えると、粘膜の保護に効果があります。

どの飲み物でも、共通するのは味は薄めにすること。

濃い目の味は、水分の吸収を低下するだけでなく、熱のときは唾液も少ないですから、

口の中にいつまでも味が残って、べたべたするので、気持ちが悪くなったりします。

あくまでも補助的なものですが、上手に使って養生してください。