今日は立冬です。

寒くなってきました。

今日は立冬。いよいよ冬の到来です。

みなさん、身体を冷やして風邪などひいてはいませんか？

私たちの身体は、温かいときに熱を発散して、活発に活動し、

寒いときには身体の内側にしまって無駄遣いを防ぎ、生命活動を営んでいます。

熱は生命維持になくてはならないものです。

でも、その熱はいったいどこから作り出しているのでしょう。

ご飯を食べると暑くなりますよね。

食べ物を消化する過程で、身体の中に大量の熱が発生するからです。

食事は栄養を取るだけでなく、身体に大切な熱も生みだします。

お腹に発生した熱は、気を巡らし、血を温めて身体中を巡ります。

また、心臓の拍動でも、大量の熱が発生します。

途切れることのない心筋の収縮によって、絶えずエネルギーが消費されて大量の熱が発生し、

血を温め、お腹で発生した熱とともに全身を巡らせ温めます。

ドキドキと胸が高鳴ったりすると、急に身体が熱く感じるのはそのためです。

心臓に限らず、身体の筋肉が収縮すると、同じように熱を発生させます。

生命活動をすることによって熱が発生し、熱があるから生命が維持できるのです。

では、もし熱が少ない時はどうなるのでしょう。

身体には生まれながらに持っているエネルギーがあると前回お話ししました。

そのエネルギーを燃やして熱を発生させるのです。

この熱は普段は使いませんが、身体が冷えると、生命を維持するためにその熱を足りない場所に送ります。

生まれながらに持っているエネルギーは、増やしたりすることはできません。

このエネルギーの消耗は、命を削っているのと同じことです。

ですから、あまり熱の発散が多いと、防御システムが作動して、外気に触れる体の表面や手足など、

どんどん熱を取られてしまう場所は、必要以上に熱を送らないように制限をかけます。

冬の寒い時、手足や背中が冷えるのはこのためです。

ですから、なるべく熱を発散しないように熱が逃げやすい場所をしっかりガードして、身体の熱を蓄えることが必要です。

ただし、必要以上に温めると、今度は身体の中に熱がこもってしまうので、汗を出します。

汗は身体の熱を発散し身体を逆に冷やしてしまうので、こまめに調節することが大切です。

また、夜は冷たいエネルギーを外気から取り込みやすく、夜の活動は必要以上の熱を消費します。

そしてその熱を鎮めないと身体を休めることができず眠れないので、

熱を冷やすためにさらに余分なエネルギーを使うことになります。

ですから、夜更かしをすると疲れが取れず、体調を崩しやすくなります。

この冬を暖かく過ごすには、食事をしっかりとり、身体を適度に動かして熱を作り出し、

無理な薄着をせず、しっかりとカバーして熱を逃がさないようにすることが、

これから来る寒さから身体を守る方法だと言えます。

「気」ってなんだろう？

今日は少し東洋医学の話をしましょう。

このブログでもよく出てくる、「気」と言うのは一体何でしょう？

肉体が生命体として、活動できるのは、「気」と言うエネルギーがあるからです。

「気」には、生まれたときに、母親から受け継がれる「先天の気」と言うエネルギーと、

食べ物や、呼吸によってとりいれられる空気によって作られる「後天の気」と言うエネルギーがあります。

「気」は目に見えません。

車のエンジンが、ガソリンを燃やして熱を作り出しますよね、その時に出るエネルギーで、車を走らせています。

そのエネルギーと同じようなものだと、イメージしてみてください。

ガソリンの代わりに私たちは、食べ物と呼吸で得た空気を元に「気」=エろルギーを発生させて、

身体の成長や身体の機能を動かしています。

また、「気」は、皮膚の下を巡っていて、外から病気の元など、身体に不必要なものが入ってこないようにしたり、

汗のでる量を調整したり、血液や栄養など、身体に必要なものが外に出て行かないようにしています。

また、血液や津液（しんえき）という、身体を養う成分も、「気」が作りだし、それが身体中を巡るのを導いています。

ですから、もし「気」がたりなくなると、これらの機能が低下して、

風邪をひきやすくなったり、身体の動きが鈍くなって、「疲れやすい」「だるい」「立ちくらみがする」とか、

不必要に汗をかいたり、すぐに内出血を起こしたり、手足が冷えたり･･･といった、よく効く症状を引き起こします。

最初にお話しした通り、「気」の元は、食べ物から作られます。

ですから、お腹の調子が「気」の生成に大きな影響を及ぼします。

だからお腹のことを、私たちはもっと大切に扱わなければなりません。

夜中に食べたり、過食、刺激物をたくさん摂ったり、冷たいものを食べたり･･･。

お腹に負担をあまりかけると、「気」の生成がうまくできなくなり、お腹だけでなく身体全身の不調をつくりだし、

病気の元を呼びこんでしまうのですから、常にお腹を温め、お腹に負担をかけないことが、

一番の健康法だと言えるのかもしれません。

ジャズフェスティバルにて。

週末、近くの商店街で「ジャズフェスティバル」なるものが開催され、街のあちらこちらから、ジャズの演奏が聞こえてきました。

普段は、ジャズなどとは無縁の生活をしている私でも、生の音楽を聞けば、俄かジャズファンになったりしました。

さて、わがもくもくチームの師匠は、ジャズをこよなく愛し、

毎年このジャズフェスティバルに、コーラスの４人グループで、参加しています。

場所は野外なので、天候も左右されるのですが、

でも、今年はピーカン！

秋空の下、たくさんのお客さんの前で、盛り上がったようです。（こっちは見に行けなかったんですぅ）

まるで売れっ子のアイドルのように分刻みのスケジュールで、

野外コンサートが終われば自転車で疾走して、同じ街のライブハウスで単独ライブ!

こちらは、私たちも応援に行きました。

ライブハウスは立ち見もでて、大盛況！

つい１時間前に歌ってきたばかりなのに、また更に、たくさんの歌を歌ってくれました。

もう本当にすごいです。肺活量と言い、喉といい・・・。

師匠は呼吸器系がとても弱くて、今週はもうずっと声が出なかったのに・・・。

この時期は、乾燥や冷えが入りこみやすく、喉や鼻を痛めてしまいやすい季節です。

乾燥も冷えも、呼吸器系はとても苦手なんです。

師匠も、毎年この時期、喉を痛めるのですが、今年も例外ではなく・・・。

それでも当日、素晴らしい歌を歌えたのは、ひとえに強靭な精神力と、日々の努力のたまものですが、

それをお手伝いをしていたのは、プロポリススプレーとプロポリスのど飴、そしてエキナセアでした。

プロポリスは、ミツバチの蜜ろうです。

抗菌作用や、殺菌作用、抗炎症作用、免疫力の調整作用があって、天然の抗生物質と言われていて、

のど飴やスプレーは、直接喉や気管支の痛みやイガイガを改善するのにとても効果があります。

喉にビリビリと強烈な刺激がなんともいえないのですが、炎症がなければそれほど感じません。

だからビリビリッと来た時は、ダイレクトに炎症に「効いている～♪」って感じで、後から喉がスッとします。

うちの師匠のみならず、声を出すのが商売のプロの方々も、たくさんの方が愛用しています。

のどがいがいがして、痰が絡んだり、喉が腫れて痛い時などに、試してみてください。

強烈な刺激と、癖のある匂いに驚くけれど、即効抜群です。

さて、師匠のライブには今回、韓国からプロの歌手さんがゲストでやってきました。

「ゴニ」くんです。

ドラマのOST（主題歌、挿入歌）を歌っている歌手さんで、ミュージカルの舞台に立ったりもしています。

韓国の男性は「兵役制度」が義務付けられていて、彼はその兵役につく前の最後のライブだったんです。

そんな場に立ち会わせてもらって本当に感激。

歌も、涙がちょちょ切れるほど素敵で、手が痛くなるほど拍手をしちゃいました。

今年のライブは、本当に、一粒でニ度おいしい以上の、おいしいライブでした。

師匠並びにコーラスグループの熟女の皆様、そしてゴニくん。本当にお疲れさまでした。

旬の食べ物について

実りの秋、食欲の秋です。

クマが冬眠をする前に、冬を越すためのエネルギーを貯め込むように、

私たちもこれから来る冬に備えて、エネルギーを取り込むために,食欲が増すのは当然のことです。

しかし、昔と違って、今は飽食の時代。

冬になったからと言って、食料が不足する訳ではありません。

ですから、本能の赴くままに食べてしまうと、大変なことになってしまいます。

東洋医学では、元々、食事とは、「生きるためのエネルギーを取り込むこと」です。

ここで言う「エネルギー」とは、生命力、つまり「気」です。

食物の成分や栄養を考える前に、食物とは「自分以外の生命体」の｢気」＝エネルギーです。

そして、その生命体のエネルギーによって、いろんな性質があります。

夏の食べ物は、夏の暑さを乗り越えるために必要なエネルギーを持っています。

また、秋の食べ物は、これから来る厳しい冬を乗り越えるために必要なエネルギーを持っています。

ですから、「旬の食べ物」を摂ることは、自然界のサイクルを生きるうえで、とても大切なことです。

しかし、今は、季節など関係なく、さまざまな食材が出回っています。

また、四季のない遠い場所の食べ物も、発達した流通のおかげでいつでも食べることができ、

旬の食材が、なんなのか、知らない人のほうが多いような気がします。

おいしいものをいつでも食べられるようにと言う、人間の知恵と技術の集大成なのでしょうが、

自然のサイクルや、身体が必要としているものを無視して、嗜好重視で摂取するのは、

生物としての人間を考えた時に、あまりいいことではないような気がします。

たとえば夏の代表、スイカは、身体の熱を外に出す性質を持っています。

夏の暑い時、身体に籠った熱を外に出すためは、とても効果的な食べ物です。

中国では、スイカは熱が出た時に食べる食べ物だそうです。

すると、発汗や利尿作用が促進されて、解熱を助けてくれます。

それを、寒い冬に食べたらどうでしょう？

身体の中に貯めておかなければならない熱をみんな身体の外に出してしまうので、

身体を冷やしてしまうことになります。

また焼き芋や、おでんの大根、これから寒くなると、とてもおいしいですよね。

根菜は、身体を温める性質を持っています。

だから、熱を身体に貯めておきたい冬には、とてもおいしく感じるのです。

反対に、夏の暑い日には、欲しいと思いません。

「おいしい」という感覚は、本来、食べ物の「気」の性質が、自分の身体に必要かどうか認識するための感覚です。

夏に食べるスイカの味と、冬に食べるスイカの味。

どんなにスイカが好きな人でも、比べた時に、「おいしい」の度合いが違うのはわかるはずです。

嗜好や、栄養学的に必要だと、頭で考えたりせず、

季節によって身体がそのときに本当においしいと思うものを、

必要な分だけ摂ることが、健やかに季節を過ごす秘訣といえます。

心と身体の関係

突然ですが、私は韓流ファンです。
ドラマから始まり、好きな俳優のことを話したり、追いかけたり。
歳がいもないと言われつつも、私は毎日幸せです。
仕事も家事もアップアップの毎日ですが、
それでも元気でいられるのは好きなことをやっているからだと思います。

身体の中には、「気」という、エネルギーの一種が流れています。
身体の中では、いろいろなものが絶えず動いていて、生命を支えていますが、
「気」は、その動きを維持するために必要なエネルギーです。

「血」も「気」も、身体の中で絶えず流れて、各器官の活動を支えています。
ですから流れが止まってしまうと大変なことになってしまいます。
もし流れが滞れば、渋滞した場所は充満によって痛みを引き起こします。
またその反対側は逆に不足することになり、倦怠感や虚弱を訴えます。
そうならないようにするには、絶えずスムースに流れていなければなりません。

「気」は、さまざまな身体の反応に敏感です。
ですから、「気」の動きを良くするためには、いろいろな方向から刺激をすることが必要です。
まずは身体を動かすこと。
そして、「気持ち」です。

嫌々動くのと、楽しい気分でルンルンと動いているのでは、
身体の動きが全然違うのは、もう皆さんご存じでしょう？
ワクワクした気持ちなら、じっとしていても「気」は身体中を巡って行きますし、
身体の方もじっとなんかしていられません。

逆に、嫌だなぁ・・・と思っていると、自然と「気」の流れが滞り、身体に重りがついたように動きません。
動かないから余計に動きたくないし、何もしないのに疲労感がどっぷり。
負のスパイラル突入です。

病は、「気」の滞りが原因なのです。
ですから、毎日をどれだけワクワクする瞬間を持てるかが、
健康でいられるか、病気になるかの分かれ道とも言えます。

楽しい気分だと、自然におしゃべりも弾み、笑いだしてしまうもの。
声を出して笑うと言う動作は、溜まった「気」を入れ換えて、リズミカルな動きを生みだします。
逆に、嫌なことに囲まれて出るため息や緊張は、呼吸を止めて、気の溜まり場を作ってしまいます。

「病は気から」「気の持ちよう」と言う言葉ありますが、東洋医学的には全くその通りです。
同じ毎日を過ごすのも、好きなことを持っているのと、持っていないのでは、まるっきり違ってしまいます。
それに、好きなことを探すって、自分のことを大切にすることなんですよ。
だって、自分の心に関心を持たなければ、探せないでしょう？

自分の心や体の声を聞いて、毎日を明るく楽しく過ごせば、自然と「気」が巡って、身体が活性化します。
特別なことをしなくたって、それだけで５歳は若返りますよ。

ただし、「過ぎたるは及ばざるが如し」。
やり過ぎは、逆に身体のバランスを崩してしまいます。
何事も適度が一番。

・・・と、自分にも言い聞かせて。

幸せいっぱいでした！

女心と秋の空―

なんて詠われますが、本当に秋は天気がコロコロと変わって、振り回されます。

先週末、治療院の同僚Yちゃんの結婚式でした。

先週は、ずっと晴れていたのに、週末から雨の予報。

私は久しぶりに横浜をぶらぶらしてから、結婚式へ行こうと思っていたのに、

雨の予報にすっかり諦めて、久しぶりの土曜休みもなんとなく家事に使ってしまいました（涙）

いやぁ、土曜の朝の天気はすごかったです。

台風が来たかと思うくらい。

強風が吹き荒れ、雨粒が窓ガラスに打ちつけられて。

本当に今日、結婚式ができるのか、心配してしまったほどです。

さて、新郎は雨男、新婦Y ちゃんは晴れ女。

雨男VS晴れ女は、天気予報の段階では完璧に新郎の勝ちでした。

だって降水確率７０％だもの。

それが、朝、ものすごい雨と風。

空の上で、雨男と晴れ女が闘っているかと思いました。

そして、結婚式が行われる頃、すっかり雨が上がって暑いほどの天気に（爆）

晴れ女の逆転勝利。

まるでこれからの結婚生活を物語るような天気でした（笑）

いえいえ・・・新婚生活に水なんて差しませんよ～。

お式も２次会も、幸せいっぱい、ラブラブな二人の様子ををお腹いっぱいいただきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

笑う門には福来る。

明るい２人の周りには、たくさんの友人知人がたくさん集まっていて、

それは二人の人柄によるものなんだなと思いました。

まだこれからの人たちは、うらやましそうな視線。

もうすでに結婚組は、ただただ温かい視線で（笑）

ともかく、明るく楽しい家庭を築いて、幸せのおすそ分けをみんなに振りまいてくださいね。

Yちゃん結婚おめでとう！

インフルエンザの話（３）

インフルエンザにもし、罹ってしまったらどうすればいいのでしょう？

インフルエンザは、ウイルス性の風邪疾患です。

ですから、基本的にインフルエンザを治す薬はありません。

「タミフル」「リレンザ」は、インフルエンザの特効薬と言われていますが、ウイルスを倒す薬ではありません。

ウイルスは、体内で増殖をして症状を悪化させます。

これらの薬はその増殖を抑えて、ウイルスが増えないようにする薬です。

自分の力でウイルスを撃退するための、いわば時間稼ぎのようなものです。

また、高熱が出ると解熱剤をよく使いますが、発熱はウイルスを撃退するための防衛反応です。

ですから身体の熱を下げると言うことは、ウイルスの撃退を弱め、増殖を促すことになります。

そして鼻水や咳は、体内に侵入しようとしているウイルスを除去しようとする防衛反応です。

ですから、鼻水や咳止めをむやみに飲むとその働きを抑えて、ウイルスの侵入を許してしまいます。

薬をむやみに飲むことは、逆に病気の治りを悪くしてしまうこともあります。

しかも、ボルタレン類の解熱剤は、脳症を起こしやすいことでも知られています。

ウイルスの疾患は、薬は効果がありませんが、時間がたてば自然にウイルスは死滅して、症状が軽減されるので、

安静にして休んでいれば、基本的には治ります。

結局ウイルス感染の一番の予防も治癒も、免疫高めることです。　　

そのためには、十分な睡眠と、適度な運動と食事、を取り、ストレスを減らすことです。

そしてもしかかってしまったら、とにかく安静にして、身体を温めることです。

しかし、普通の風邪と違って、熱も全身症状も激しいのがインフルエンザです。

小さな子に、重い症状に辛い思いをさせるのは忍びないと思うお母さん、

仕事が忙しくて、おちおち休んでいられないと言う人もいるでしょう。

薬は、副作用を伴いますが、症状そのものも軽減してくれますし、

薬を使った方がいい場合もあります。

また、薬と同様な効果を持つ、エキナセアなどのハーブ類を利用するのも手です。

エキナセアは自浄作用があり、ウイルスや細菌を身体の外に出す効果があります。

副作用のない身体に優しい養生法で、おすすめです。

最近、「タミフル」と、｢エキナセア｣のインフルエンザの治療効果を比較した研究で、

「タミフル」よりも、効果があったと報告されているほどなので、参考にしてください。

しかし、これは東洋医学からみた鍼灸師のつぶやきであり、絶対的なものではありません。

前記した予防接種も含め、薬を使う使わないは、その人、その家族の考え方によって違います。

何をどうするかは、情報を集めて、家族で納得することが大切です。


ちなみに、我が家は、以前は家族全員で毎年予防接種を打っていましたが、
ここ４～５年は、予防接種をやめてエキナセアを飲んで乗り切っています。