ある日の病院にて。

秋が深まりつつも、季節はずれの台風が往来して、

今週も荒れ模様。

中国からは、PM2.5も大量飛来するし、

ブタ草も地味に大繁殖で、身体も夏からずっと翻弄され続けています。

これもあれも、地球温暖化のせいなのか？

過酷になる環境に耐え抜く、元気な身体が欲しいです。

さて、そうこうしつつも暦は流れ、

気がつけばもうそこに冬が近づいていて、アレの話題が出始めました。

アレ。インフルエンザ。

先日、市の定期健診を受けるため、病院を訪れたときのことでした。

受付に、書類と保険証を出したところ、

受付の看護婦さんが、にこやかな顔で、

「インフルエンザのワクチンが入荷したので、予防接種ができるようになりましたが、

今日は打たれていかれますか？」

「・・・は？」

それは、マッ○などで、

「ただいま期間限定で○○バーガーを発売しておりますがご一緒に、いかがですか？」

とかいわれているのに近い感覚で、一瞬何を勧められているのかわかりませんでした。

「・・・えっと、いいです。」

「よろしいんですか？」

「あ、すみません。いいです。」

断ったら、逆に「え？」って言う顔をされて、驚きました。

その後も受付をなんとなしに眺めていると、

来る患者さん来る患者さんに、同じように予防接種を勧めていて、

なんだか変な気分になりました。

この病院は、別に営利目的の強い病院ではありません。

どちらかというと、とても親切で細かい気配りをしてくれる

(ちょっとしつこいくらい(笑））の良心的な病院なんですね。

だから、もちろんこれも、親切に勧めてくれているんだとは思うんですが・・・。

予防接種って、病気を予防する便利なアイテムなんですが、

にんじん買いに行ったら、ジャガイモが安かったのでついでに・・・みたいに、

何かのついでに手軽に受けるものじゃないと思うんですよね。

ワクチンというのは、無毒化もしくは弱毒化されてはいるけれど、

病原菌そのものなんです。

それを身体に入れるんですから、少なからず身体に負担がかかります。

風邪気味だったり、寝不足だったりして体調が悪ければ、

その毒に負けて逆に感染することもあります。

そして、インフルエンザに関しては、ウイルスが当たる確立は４０％程度と言われ、

当たっても、時間の経過とともにウイルスの形も変わるので、

たとえ流行ったウイルスの型が当たっても、ワクチンが予防する確立は、更に低くなります。

私たちの立場からすると、それよりも、病気に打ち勝つ力を身体につけるように、

養生することのほうがよっぽど大切だと思うのですが、

みなそれぞれ考え方も違うし、事情がもさまざまですから、

どれが正解なのか誰にも言えません。

ですから、受けることのメリット、デメリット

自分の受ける予防接種がいったいどんなものなのか、

ちゃんと理解して納得した上で、

自分の体調を見極め、

自分の意思で受けることが大切だと思います。

あなたの命です。

誰も責任は取ってくれませんから、

自分の命は自分で守りたいですよね。

秋は物悲しいものなのです。

10年に1度の台風と呼ばれた台風26号が、さまざまなところに爪痕を残して去り、

来週また、次の台風がやってくるとの報道に、

10月ももう後半なのに、いったいいつまでこんな調子なのか？と、

心配になってきます。

地球温暖化の影響なのか、確実に四季の仕組みが変わりつつあることに、

得体の知れない不安を感じます。

さて、四季ですが、東洋医学は、春夏秋冬に長夏(夏と秋の間）を入れて

5つに分けて季節を見ています。

そしてその5つの季節ごとに、移り変わる自然や身体の仕組みを理論付けて、

治療や養生の元にしています。

たとえば、春に不安定になるのは肝臓、夏は心臓、

長夏は脾（おなか）、秋は肺、冬は腎とされています。

それは、身体だけでなく、心の状態も5つで表していて、

春は怒り、夏は喜び、長夏は思い悩む、秋は悲しみ、

冬は恐れの気持ちになりやすいと言われています。

東洋医学は、イメージです。

少し乱暴な言い方ですが、世界はひとつの流れの中にあり、

その流れに沿って、全てのものが成り立っています。

暖かくなれば、心も身体も活発になるし、寒くなれば、縮こまったりしますよね。

活動すれば疲れるし、疲れたら休みます。

そしてまた、疲れが取れたら元気なる。

これは、人だけでなく、自然界全てに言えることです。

ですから、季節のイメージに対して、つながる臓器や気持ちも、

なんとなくわかるような気がしませんか？

さて、今は秋。

うきうきわくわくで、キャーキャー騒いでいた夏も終わり、

しっとりとして、落ち着いた雰囲気になってきます。

なんとなく物悲しいような、人恋しいような、そんな気持ち。

夏の疲れで、けだるくなって、プラス思考からマイナス思考になりがちですが、

これも全て自然の流れといえるのです。

なんとなくメローになって、自然と涙が流れるのは、

心もデトックスしたいのかもしれません。

こういう気持ちになるのを、またマイナスに考えたり、

こっそりと内に秘めておいたりせずに、こんな時は素直に涙を流したり、

恥ずかしがらずに外に出すのが一番です。

これから来る冬は、休息期間。

その前の秋は、それを準備する期間です。

人は冬眠はしませんが、たとえるなら冬眠前のクマのような状態です。

心も身体も厳しい季節に備えて、エネルギーを溜め込もうとしています。

マイナスのものを身体に溜めて置くのは、身体にいいわけがありません。

夏の間せっせと動いた心と身体の疲れを、この秋のうちに発散させて、

いいエネルギーだけを身体に貯めて、冬という休息期間を過ごしましょう。

そしてまた、新しい年の春を元気に迎えるために。

秋刀魚と秋の食養生

ー秋刀魚、秋刀魚、秋刀魚は苦いかしょっぱいか。

秋の味覚秋刀魚。

今年は少し漁獲量が減って、価格もお高めですが、

それでもやっぱり、秋は秋刀魚が食べたくなります。

今が旬の秋刀魚は、コンロで焼くと炎が出るほど、脂が乗っていて、

大根おろしを絡めて食べると、舌も心もほっこり綻びますよね。

さて、前回お話したとおり、秋は乾燥が強くなり、肺の機能が不安定になるときです。

肺は、呼吸することによって、全身に「気」を巡らせ、

血の流れや水分代謝を促す働きを持っています。

でも、鼻を通じて外気と直接触れる臓器ですから、

環境の変化にとても敏感です。

ですから、乾燥から守っていつでも潤しておく必要があります。

それには、身体を温め、肺に潤いを持たせて、

肺の気(エネルギー)を補ってあげることが大切です。

さて、秋刀魚に話を戻しましょう。

秋刀魚などの青魚は、甘味で、温性の性質を持っています。

甘味は、疲れを改善して、体の弱ったところを補い、痛みなどを和らげ、

温性は、身体を温め、痛みを和らげ、気血の循環を促す働きがあります。

そして、どちらの性質も穏やかに身体に作用します。

また、秋刀魚はEPAやDHAが豊富なので、中性脂肪を減少させ、動脈硬化を防ぎ、

脳の発育と働きを維持するのに効果があります。

そして、付け合せの大根おろしは、消化を促進して、解毒する作用があります。

秋刀魚などの青魚は、身体にいいとはいえ、脂が多く強いのですが、

大根おろしは、それを中和して、刺激を和らげます。

また、焼き魚のこげなどには、発がん性物質も含まれたりしますが、

それらも解毒してくれます。

なによりも、大根の辛味は肺にとてもいい作用をするので、肺を養うのにとてもいい食材です。

胸苦しさを解消し、上に上がった気を下ろしてくれるので、

除痰、吐血、鼻血の止血、のぼせなどにも効果があります。

秋の味覚を楽しみながら、身体を養って、

おいしく楽しく秋を過ごしましょう。

風邪のいたずらにご注意！

10月になりました。どこからか、甘い金木犀の薫りを風が運んできて、
本当に秋が来たなって実感します。
太陽の日差しに、まだ暑いと感じることもありますが、
肌を撫でて行くヒンヤリとした風に、思わず皮膚に力が入ったりします。

え？気持ち良くて力なんて入らない？
あらあら、それは気をつけないといけませんね。
夏の厳しい暑さに、体も辟易していますから、涼しい風に心地よさを感じて、
ホッとしたくなる気持ちもわかりますが、
この時期、この心地よさに体を緩めてしまうと、容易に風の侵入を許してしまいます。

風。
東洋医学では「風邪(フウジャ)」と呼びます。
字でわかるように、風邪は「風邪(フウジャ)」が原因で起こる症状です。

外気に直接触れる皮膚は、冷たい空気に触れると毛穴を引き締め、
この「風邪」が体に侵入しないように守っています。

しかし、冒頭のように体を緩めてしまうと、毛穴も開きっぱなしになってしまい、
この「風邪」が身体を吹き抜けてしまいます。

「風邪」は、吹く風と同じように動き回る性質があり、
身体のあちこちを移動しては、いたずらをします。
急にやってきては、筋肉や臓器を驚かせるので、
筋肉が引き攣れたり、突然お腹が痛くなったりしてしまいます。

首や肩の筋違い、ぎっくり腰、顔面麻痺など、特に思い当たる節がないのに起こる急性の痛みは、
そんな風邪のいたずらであることが多いのです。
ですから、東洋医学では、こういう急性症状は風邪と同じ部類に入ります。

とはいえ、意識して毛穴の開閉を行うことはなかなかできません。
しかも、今の時期はまだまだ暑い日もあり、夏の名残も身体に残っているので、
急激な気温の変化などについていくことができません。

ですから、薄めのものでもいいですから、
襟のあるシャツやスカーフなどで首元を風に直接当たらないように守りましょう。
また、手首、足首、くびれ(ちょっと苦しいかな？）など、
「くび」と名のつく場所は、「風邪」の入りやすい場所ですから、
下着はしっかりお腹を包み込むものにして、すそを出しっぱなしにしない。
袖はなるべく詰ったものにする。
靴下やレッグウォーマーで足首を保護する。
などの防御をして、風邪の侵入を防ぎましょう。

お風呂にはいった後、最後に肘から下、膝から下に、それから顔に、
さっと冷水をかけるのもおススメです。

自律神経を刺激して、末端の循環を促しますから、
身体全体の流れも良くなり、免疫力も高まります。
冷え性解消にも効果的です。
まだ暖かい今からはじめるのが最適な養生法です。是非。

夏の総決算

先週、日本列島を通り過ぎていった台風の影響で、
最後まで残っていた夏の名残も一気に吹き飛ばされて、
季節は本格的な秋に突入しました。

澄み切った空、心地よい風、ひんやりとした空気。
厳しい暑さから開放されて、身体もホッとしています。

でも、ここで気を抜かないでくださいね。
うっかり脱力してしまうと、夏の疲れが一気に出てしまいます。

お腹は暑さと湿気が大の苦手。
さらに夏は暑さにかまけて、冷たいものをたくさん飲んでしまいがちなので、
余計に胃腸に負担をかけています。

今年の夏は、例年よりも厳しかったので、
胃腸もかなりお疲れ気味。
ここ2週間くらい、お腹が弱って体調を崩している人がたくさんいます。
お腹を下したり、逆に便秘になったり。
そこまで行かなくても、なんとなくおかしいなと感じている人もいると思います。
ちょっと自分のおなかを触ってみてください。
冷たくなっているところがありませんか？

夏の時期は体表が開いていて、エネルギー（熱）の発散とともに、
老廃物、水分の代謝を活発に行っています。
サラリとした汗を掻くのは、身体の中にたまった熱を外に発散させるためです。
このときにアイスなどの冷たいモノを食べても、それらと一緒に冷えも流れてしまうので、
食べすぎさえしなければ、問題ありません。

しかし秋に入ると、それまで開いていた体表を閉じ、
身体の中のものをためようとする働きにスイッチが切り替わります。
夏の間冷たいものをたくさん食べたり、クーラー漬けになったり、
この時期に冷たいモノを取ったりすると、
その冷えも身体の中に取り込もうとして、身体の芯を冷やしてしまいます。
下痢は、その冷えを何とか体外に排出しようという、おなかの防衛反応です。

また、秋は乾燥の季節なので、秋の初めの冷えと重なると、
鼻や喉、気管、肺などを刺激してダメージを与えます。
鼻水や咳が出るのは、それらに対する反応です。

冷えによっておなかが弱くなると、下腹部に力が入らなくなって、
おなかをつきだす姿勢になってしまいます。
すると、おなかで状態を支えることができなくなり、腰や背中に負担がかかります。
また、身体のバランスを取るために、顎を突き出す形になりますから、
首や肩にも負担がかかり、肩コリや腰痛になりやすいです。

この時期は、身体が発散という外向性から、収斂という内向性に変わるので、
筋肉も固まりやすくなってきています。
そんなときに、不意に振り向いたり、重い荷物を持ったりすると、
ギックリを起こしたりするので、注意が必要です。

元気に秋を過ごすためにも、おなかを温めて、冷えを取りこまないことが大切です。

お腹ｶﾞ弱ったときこそ、お米を見直そう

秋が来ました。
実りの秋、食欲の秋。

しかし、まだ気候は相変わらず暑さも湿度も衰え知らずで、
おまけに台風もこれからがシーズンだし、
夏の疲れも手伝って、お腹の具合も少し弱ってきた方も多いのでは？

季節の変わり目は、お腹の調子を崩しやすいのですが、
夏から秋に移行するこの時期は、体力も消耗しているので、
一度身体を崩すと、なかなか調子がもどりません。

こんなときは無理をせず、いつもより少なめで、消化の良い温かいものを食べて、
お腹を労わってあげましょう。
お腹がすいていなくても、体力をつけるために無理に食べるのは、却って逆効果です。
食欲のないときは、お腹が休ませてくれと訴えているのです。
身体のメッセージを素直に聞いて、身体を休ませることが一番の養生と言えます。

しかし、そこまで行かずとも、少し食欲が落ちていると言うときは、
お腹を刺激せず、効率よく栄養を摂りたいものです。
こんな時にぴったりな食品があります。

それは、ごはん。
炭水化物ダイエットが流行っている今、ごはん離れが加速しています。
こんなことをいうと、時代に逆行しているように思えますが、
ごはん＝お米は、昔から日本人には欠かせない主食です。
ですから、日本人の身体に一番なじむ食品なのです。

ごはんは、糖質のかたまりで、ダイエットの敵だと思われていますが、
実はさまざまな栄養素が含まれている、総合食です。

特に、たんぱく質は多く含まれており、昔の日本人には重要なたんぱく源でした。
ご飯に足りないリジン（必須ｖアミノ酸のひとつで、動物性たんぱく質に多く含まれる）も、
大豆のたんぱく質で補えるので、なじみの深い、ご飯に味噌汁は、実は理想の食事なのです。

また、ビタミンやミネラルに食物繊維と、幅広い栄養素がバランスよく含まれていて、
ご飯一杯でも、効率よく必要な栄養素を摂取することができ、
お腹が弱ったときのおかゆは、身体を滋養するために最も適した料理だといえます。

また、消化吸収率が高く、また持続性もあり、少ない量でも十分お腹も体も満足でき、
しかも、お米に含まれる糖質は、優先的に消費されるエネルギーなのです。

そして、他の炭水化物と異なり、塩分もコレステロールも含んでいませんから、
万人に対して、身体に優しい食品といえるでしょう。

炭水化物は、ダイエットの敵かもしれませんが、
食べ方をちゃんと考えれば、ダイエットの味方にもなります。
なにより、日本人の身体にあった食べ物ですから、身体が疲れたり弱っているときは、
上手に摂取して、健やかな身体を作って欲しいと思います。

玄関先にパンやさん登場！

まだ暑さが続きますが、とうとう8月が終わり明日から9月がやってきます。

空の上では、台風やら秋雨前線やら、いそがしく雲が動き回っておりますが、

恐れていた荒れ模様も、なんとか回避されて、

本日もいいお天気です。

３０℃は軽～く越してしまってはいますが、

日差しも風も、秋模様。

そんなわけで、昨日から治療院の玄関前にうれしいお友達が来てくれる事になりました。

「ELEPHANT KITCHEN」さんの出張パンやさんです。

「ELEPHANT KITCHEN」さんは、荻窪駅から少しいった本天沼にあるこだわりのパンやさん。

こだわり素材で焼き上げたパンと、スィート、それに無農薬有機栽培のお野菜などを売っています。

なかなか買いにいけない私たちの、切なる(笑）要望に応え、

毎週金曜日のお昼に、治療院前でお店を開いてくれることになりました。

かわいい木箱に、おしゃれに並べられたおいしそうなパン。

焼きたてのホカホカパンで、その場で食べたくなっちゃいます。

手作りジャムやケチャップなんかも売っています。

今回は、冷菓をチョイスしてきてくれました。

乳製品や卵を使ったものにはちゃんと表示があるので、

これならアレルギーちゃんや、授乳中のお母さんも安心して買えますね。

野菜も、サラダにもってこいのおいしそうな子たちｶﾞ並びました。

並ぶ品物は、その日によって変わりますから、

毎週何が来るか楽しみです。

昨日は、試験的なこともあって、すぐに完売。

来週はもう少したくさんもってきてくれるといいな。

「ELEPHANT KITCHEN」さんの出張販売は、毎週金曜日13：00～14：00。

興味のある方は、ぜひのぞきに来て見て下さいね。