風邪から身体を守ろう。

めっきり寒くなりました。

朝晩は本当に身体の心が冷えそうです。

そろそろインフルエンザの声も聞き、巷では、さまざまな風邪が流行り始めています。

のど痛、咳風邪や、お腹の風邪。ここのところ、ノロウイルスの流行も耳にします。

でも、冬だから・・・というわけではなく、

どんなウイルスや細菌も、私たちの周りをいつでも飛び交っています。

身体が冷えたりすると、免疫力が低下するので、

いつもなら感染しない菌にも容易に感染しやすくなります。

菌やウイルスは、感染した人を介して増殖、活性化して強くなりますから、

感染力も強くなって、流行していくのです。

このような流感から身を守るために一番大切なことは、身体を冷やさないことです。

体温が1℃低くなると、免疫力が３０％低下するといわれるほどです。

この時期は、胸元や手首足首を露出することを避け、寝るときもタオルなどを首に巻いて寝ることをお勧めします。

足先が冷えて眠れないという人は、足元に湯たんぽを入れて温めてあげると、

眠気も誘って、ゆっくりと眠ることができます。

身体を効率よく温めるのは、温かい食べ物を食べて、身体の内側から温めることです。

単に冷たいものを食べないだけではなく、身体を冷やしやすい果物は、夜は避けましょう。

また、寝る前にはホットミルクがよいといわれています。

ミルクは確かに鎮静作用はあるのですが、牛乳の脂肪細胞はとても大きいので、

夜寝るときに飲むと胃に負担をかけます。

消化能力の弱い小さい子や、お年寄りには特にお勧めしません。飲むなら少量で。

身体を温める作用のある食べ物は根菜類です。

温かい汁物で摂るのがおすすめです。

夜更かしはもちろん、冷たいマイナスのエネルギーを身体に取り込んで

身体を冷やしてしまうので、なるだけさけたいものですが、

それでも、長い冬の夜をゆったりほっこり過ごすために、お勧めなのは、ゆず茶です。

ゆずは冬至でゆず湯に入るように、あの香りの素となるリモネン、ノミニン、シトラールなどの成分は、血液循環促進、のどの炎症と咳の緩和、毛細血管を刺激して血行を良くするので、

身体がよく温まります。また免疫力を高める作用もあるので、風邪の予防にも最適です。

とくに、この成分は皮の部分に多く含まれているので、

皮ごと食べるゆず茶はとてもいい効果があるといえそうです。

また、カモミールやミントも鎮静作用があり、ストレスで疲れた神経をやさしく鎮めてくれます。

また、健胃作用もあるので、夜寝る前の飲み物として最適です。