熱中症にご注意！

昨日は、0.5℃下回ったために、連続猛暑日の更新が途切れたけれど、

0.5℃なんて誤差の範疇。

今日もまた朝から太陽が張り切って、

今朝の渋谷駅前の交差点は３７℃だったそうで、

夏の暑さも、ここまでくると生命の危険を感じます。

１１日に熱中症で搬送された人は１２６６人。

夏は元気に外遊びと言うのは、もう昔のことになるんでしょうか？

今は、夏の日中は家の中で過ごすことを、切におススメしたくなります。

人は気温の上昇などにより体温が上がると、

発汗して、その汗を蒸発させることで身体を冷却します。

また、毛穴や血管が広げて皮膚の血液量を増やし、

身体に籠もった熱を対外に放散させて、体温を調節します。

気温が高くても湿度が低い場合、熱は体温よりも気温が低ければ熱は空気中に放散されます。

そして汗を掻くことで上昇した熱を下げることができるので、体温をコントロールできるのですが、

外気温が体温より高くなると、熱の放散が難しくなるため、

発汗による体温調節に頼らなければならないのですが、

湿度が高くなると汗を掻いても、蒸発できなくなるので、

熱は身体に籠もってしまいます。

さらに、発汗により体内の水分が極端に減ると、

今度は心臓や脳を守るために血管が収縮するため、

ますます熱を放散することができなくなってしまいます。

熱中症は、体温調節が効かなくなり、体温が上昇することです。

脱水症状を起こし、症状の悪化は生命の危険まで招きます。

ですから、症状を進行させずに、早めの対処が必要です。

特に体内の水分が少ない小さな子や高齢者は、気をつけなくてはいけません。

汗を掻かず皮膚か赤い、もしくは汗を異常に掻いて青白い皮膚である、

皮膚が乾燥（かさかさ）している、つまんだときにもどりにくいなどがあったら、

脱水症状を疑うべきです。

「頭痛がする」「気持ちが悪い」「だるい」「ふらふらする」などの症状があった場合、

涼しい場所で、身体を冷やし、水分を十分に取ることが必要です。

ただ、汗がたくさん出ると、水分のほかにミネラル分も大量に消失します。

このときに水だけを補給すると、ミネラル（特に塩分）と水分バランスが崩れ、

熱けいれんを引き起こします。

ですから、水分とともに塩分も摂取することが必要です。

市販のOS１（経口補水液）やスポーツドリンクなどを飲むといいでしょう。

ただし、スポーツドリンクは糖分濃度が高いので、

２～３倍に薄めて摂取する方が身体にすばやく吸収します。

また、OS1は家でも作れます。

OS-1

水１ℓ　砂糖４０g（大さじ４と1/2杯）　塩3g（小さじ１/２）

とっさのときは、家にあるもので作れますから、お試しください。

また、夏の果物にはミネラルがいっぱい。

スイカ、なし、メロン、キウイなどは、身体を潤し、余分な熱を冷まします。

ただ、食べ過ぎるとお腹を冷やしすぎてしまうので、ご注意。

水分も、常温以下の冷たいものをたくさん摂ると、胃痙攣を起こすことがありますから、

なるべく常温のものを摂るようにおススメします。