むくみ解消には

五月晴れの後、いきなりの入梅宣言。

今年の梅雨は、「メリハリのある梅雨」だそうで、

入梅はしたけれど、晴れ間も時々見られそうです。

その代わり、雨が降ったら、結構激しそうですけど・・・。

毎年、時期も様相も違うから、その対処も大変ですが、

梅雨は四季があるからこそある季節ですから、不快症状も含めて楽しめるようにしたいものです。

梅雨と言えばむくみ。

朝、顔がアンパンマンみたいにパンパンになっていたり、

足がムクムクに太くなったり・・・。

身体がやたら重だるく感じたりして、いやな感じです。

「むくみ」というのは、簡単に言うと身体の中の水の流れの問題です。

ヒトの身体の６０％は水分に占められて、血液や体液として、絶えず身体を巡っています。

そして、その流れが滞ると、その場所にむくみを作ってしまいます。

水分の摂取と排出は、飲食を中心に行われますが、

そのほかに、肺や気管による呼吸、皮膚による呼吸や汗などによっても、

摂取と排泄は活発に行われ、体内の水分調節を行っています。

しかし、この時期は湿度が急激に高くなるので、水分代謝が滞りやすくなります。

水が停滞するわけですから、身体は冷えやすくなり、

各器官の機能低下を起こし、更に代謝を低下させてしまいます。

身体が重だるく感じるのはそのためです。

余分な水分が滞ったものを「澱み＝痰」といいますが、

この痰は、そこの場所に澱み、詰まって、冷えをとどまらせますから、

身体にとても悪影響を及ぼします。

女性では生理不順や、生理痛、不妊症などの症状に引き金となります。

また、これから暑い夏に元気に活動して、熱を発散させるためには、

この時期に冷えを抱えては大問題です。

夏の間の活動が滞るだけでなく、その先にやってくる秋、冬になったときに、

冷えを助長してしまうので、アレルギーや大風邪などを引き起こしす原因になります。

ですから、余分な水分は溜め込まずに、常に排出しなくてはなりません。

では、どうしたら水分を排出することができるでしょう？

自分から冷えを取り込まないように、冷たいものの摂取を控えることはもちろんですが、

身体をたくさん使って汗として排出することが大切です。

筋肉を動かすことは、ポンプの役割を果たしますから、

あちらこちらに滞って水の流れを阻害している痰を押し流し、

運動によって生み出された熱により、呼吸により水分を発散させ、

熱を発散させるために、汗として毛穴から排出します。

また、身体の中の流れがうまく回ってくると、各器官も正常に動き出しますから、

余分な水分をちゃんと尿として膀胱から排出できるようになります。

しかし、いくら水分が溜まっているからといって水を飲まないと、

血液中の濃度が高くなり、水の排出を控えてしまうので、いつまでたっても代謝があがりません。

呼び水と言うのでしょうか？新鮮な水は常に取り入れて、

老廃物を含んだ古い水をしっかり排出しましょう。

その際には、常温以上の水もしくは、体液に近いアイソトニック飲料

（市販のものは濃すぎるので、水分代謝のためにも、ダイエットのためにも、

2～3倍に薄めて飲んでくださいね）にして、

飲み過ぎないように気をつけましょう。

ツボで若返り！

めまぐるしかった気候の変化も少し落ち着き、

外は初夏の風が爽やかに吹いています。

ホット一息ついたところで、ふと鏡を見たとき愕然としたことありませんか？

｢なんて疲れた顔・・・！」

先週お話したように、肌は身体からのメッセージが如実に出る場所で、

特に顔は全身の反応がはっきりでます。

顔が浮腫んで大きくなるとか、顔色が白や青に変わったり

、その日の体調で様相も大きく変わるものです。

これらを根本的に治すには、やはり全身の状態を整えなくてはなりませんが、

身体の一番外側にある場所ですから、肌自体のトラブルも絶えません。

乾燥した空気の中にいたり、日差しにずっと当たっていたりすれば、

それなりのダメージを受けます。

年齢的なものもありますし、そんなトラブルを少しでも回避したいなって思いますよね。

顔には、全身を整えるためのさまざまなツボがあります。

それらを刺激することで、滞った気(生体エネルギー）や血液や体液の流れを整え、

肌自体のトラブルも、身体の中の不調にも、働きかけることができます。

（１）むくみ、くま

四白（しはく）：眼球の下、指1本下のところにあるくぼみ。頬の血行を促し、顔の筋肉を和らげ、

　　　　　　　　　目の下のくまやくすみ、小じわなど、目の周りに良く効きます。小顔効果も期待。

承漿（しょうしょう）：唇のすぐ下のくぼみ。顔のむくみの解消に。

　　　　　　　　　　　気血の循環をよくして、肌の代謝を高め、滞りによるくすみやむくみをとる。

　　　　　　　　　　　主に、首と顔のむくみに効果的で、小顔対策に期待できる。

（２）しわやたるみ

攅竹（さんちく）：左右の眉のそれぞれ最も内側のくぼみ。

　　　　　　　　　　顔と全身のむくみ、目の疲れやたるみシワ予防に効く。

　　　　　　　　　　ゆっくり押すと、目元がすっきりします。

睛明（せいめい）：目頭と鼻の付け根のくぼみ。目の周りのシワ予防に効きます。

　　　　　　　　　　　疲れ目や充血を改善して、生き生きと輝く瞳を保ちます。

　　　　　　　　　　　親指と人差し指でつまむように押しましょう。

（３）くすみ、シミ 

地倉（ちそう）：口角の外側。気の巡りをよくして、乾燥した肌を潤わせ、肌をワントーン明るくする。

　　　　　　　　　くすみ解消とむくみ対策に。

迎香（げいこう）：小鼻のよこのくぼみ。鼻だけでなく、皮膚の乾燥を防ぎ、シワを予防し、吹き出物　　　　　　　　　　にもいい美肌ツボ。口の横の法令線が気になるときによく効きます。

マッサージをするときは、指の腹を使ってゆっくりとやさしく押しましょう。

ぐりぐりしたり、爪を立てたりするのは、肌や筋肉を傷めるだけでなく、シワの元にもなります。

呼吸に合わせて、息を吐きながら3～5秒押し、ゆっくりと力を緩める方法で、

3～5回繰り返すのがおススメです。

朝のスキンケア前にすると、お化粧のノリもアップ。

夜のスキンケアの後やお休み前にすると、翌朝の肌が違います。

毎日のツボ押しで、きれいで若々しい顔に。

10歳若返ってみんなをびっくりさせます？

肌荒れはメッセージ

今年は寒いなぁと、いつまでも冬服がしまえないでいたと思ったら、

ここの所、急な夏日で、着る物ががらりと変わりました。

そろそろ本当に初夏の予感。

この時期は身体が活性化して、活動しやすくなる時期ですが、

肌に湿疹が・・・かさかさして・・・かゆみが・・・などの症状を訴える人が結構います。

ここのところの陽気や環境によるものも多いですが、

肌は、体調のバロメーター。

身体からのSOSだったりします。

（１）食べ過ぎたり、飲みすぎたりすると、お腹にたくさんの熱が生じます。

　　そして、それが続くとその熱に湿気が交じり合い、べたべたとした熱に変わります。

　　それを身体が体外に排出しようとして、

　　口や鼻の周りに吹き出物が出たり、顔に脂が浮いてきたりします。

　　その熱が激しくなると、口内炎などを生じることもあります。

　　こんなときは、消化の良いお腹に優しい食事で腹７分目くらいを心がけましょう。

　　中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおへその中間にあるツボ。

　　　　　　　　　　　　　　食あたり、吐き気、胃痛など、胃腸疾患に良く効く。

　　天枢（てんすう）：おへその外側指３本分。便秘や下痢、胃腸疾患に効く。

　　などを、やさしく温めたり（お灸は良く効ききます）すると、治りが早くなります。

（２）ストレスでイライラが続くと、気(生体エネルギー）の停滞が起こり、

　　頬や目の周りにしみができやすくなります。

　　また、それがひどくなると停滞した場所から熱が生じ、吹き出物ができやすくなり、

　　目も充血しやすくなります。

　　肌がくすんだかな？と思ったら、肩の力を抜いて、深呼吸をして見ましょう。

　　停滞していた気が、深い呼吸とともに流れますよ。

　　膻中（だんちゅう）：左右の乳首を結んだ中間。

　　　　　　　　　　　　　動悸や息切れ、イライラ、不眠など自律神経失調症に。

　　内関（ないかん）：手首のしわの中央から指３本分の場所にあるくぼみ。

　　　　　　　　　　　　　気持ちを落ち着かせ、イライラによる胸の熱を発散させる。

をやさしく指で押さえて深呼吸すると、気持ちが落ち着きます。

（３）肌がざらついて荒れやすく、いつも目の周りにシミやクマがでてしまうのは、

　　血の巡りが悪く、停滞するからです。

　　血は停滞すると、色が黒ずむので、血が停滞した場所にシミやクマができてしまいます。

　　こういう症状が出る方は、肌だけではなく、下腹部などに押さえると痛いところがあったり、

　　生理がひどかったりする人が多いです。

（４）血が不足すると、全身に栄養を送れなくなるので、肌にももちろん反応が出ます。

　　肌がカサカサして潤いがなく、ひどいときはかゆみが出たり発赤したりするのがその症状です。

　　また、つめが割れやすかったりささくれができます。

　　これは、貧血や生理の量が多いとか、長期に渡る疲労や

　　胃腸虚弱であまり食べられない方に多く見られます。

（３）（４）は、血の問題なので、血を司るこのツボをやさしく温めてあげるのがおススメです。

　　三陰交（さんいんこう）：うちくるぶしの上指４本分にあるくぼみ。

　　血海（けっかい）：膝のお皿の内側の上端から指３本上。

　　　　　　　　　　　　　血の巡りと分配の調節をする。生理痛にも有効。

（５）肌に張りがなくくすみがち。目、鼻、口の周りにしみができやすく、しわになりやすいのは、

　　　気の不足によるものです。

　　　いわゆるパワー不足ですから、肌の感じもなんだかよれよれした感じ。

　　　寝不足になると、顕著に現れてしまいます。

　　関元（かんげん）：おへその下指４本。元気付けのツボ。

　　ぺこぺこしていて力がない人は、絶対に冷やさないこと。

　　やさしく温めてあげてください。(お灸はとてもいいです。）

思い当たる症状、ありました？

一口に肌荒れといっても、その原因はさまざまです。

「肌は内臓の鏡」とも「肌は薄い脳」ともいわれ、

身体の変化にとても敏感な場所です。

鏡を見て「あれ？」と思ったら、

化粧水や栄養クリームをつける前に、身体のメッセージに耳を傾けてあげてくださいね。

ときめき療法？

木々の緑が、どんどん濃くなり、区役所の壁にグリーンカーテンの網が設営されて、
もうすっかり春から初夏へ、季節が移り変わっています。
今日の東京の最高気温は２９℃の予報。
気温のほうも、すっかり夏に向かっています。

さて、先日患者さんから、｢妊娠できました！」という、うれしいメールをいただきました。
ホルモンのバランスが不安定で、なかなか体温が上がらなかった患者さんで、
「でも、今年はがんばります。」と、気合を入れていた矢先のうれしいニュース。

実は、少し前にJYJのコンサートが東京で行われたとき、
生理がしばらく来ていない患者さんたちが、そのコンサートに行った後、
生理になったという話を聞いて、笑っていたのです。

JYJというのは、K-POPの人気グループなのですが、
(説明なんか要りませんよね。）
３人ともとても魅力的で、コンサートに行った人は、
みんなファンでなくてもファンになっちゃうほど、素敵なコンサートだったそうです。


「素敵な人を見て、ドキドキするのは、女性ホルモンがたくさん出るから、
○○さんも、好きな人の歌やDVDを見たりしたら？」と言う話をしたんです。

「先生に言われたとおり、毎日BIGBANGの歌やDVDを見ていたら、妊娠できました。」
との事。

恐るべしBIGBANG。JYJ。

女性ホルモンの分泌は、生殖作用に働くのはもちろんですが、
老化現象や、女性らしい体型を作ることにもとても関係が深いです。

このブログでも再三お話していることですが、
やっぱりときめきって、女性には大切なんですね。

巷では「オヤジ女子」なるものが流行していますが、女性らしさを忘れて老化を早めるより、

いつまでも乙女心を忘れずに、若々しく過ごしたいものです。

骨折の季節？

もうすぐG.Wです。

相変わらず気候は荒れていますが、それでも少しずつ暖かくなって、

周りの木々や草花も鮮やかに彩り、なんだか気分もウキウキしてきます。

学校や幼稚園、

新しい生活にもようやく慣れて、緊張も少しずつ解れてきて、

外に出かけたい気分にもなります。

でも、こんなときこそご注意。

実は最近、とても怪我の、特に骨折する患者さんが多いのです。

自転車や車などの事故や、スポーツをしていての怪我よりも、

日常の生活の中で怪我をする人が多いようです。

シーツに足の指を引っ掛けて転んだり、タンスの隅に足をぶつけたり。

風邪を引いて、咳込んだ拍子に肋骨を折ったり、

特に思い当たる節がないのに、突然痛くなったので、

病院に行ったら骨折と言われた人もいます。

「後から考えたら、家の片づけをしていて、重いものを運んだけど、あれかなぁ？」

怪我に季節はないはずですが・・・。

骨折と言うのは、骨がぽっきりと折れてしまうものだけではなく、

骨の周りを保護していてる骨膜がはがれたり、欠けたりするものもあります。

しかも外傷によって起こるもの、疲労によって起こるもの、病気によって起こるものなど、

その種類もさまざまです。

特に疲労や病気によるものは、些細なきっかけで折れたりします。

だから、ちょっと転んだだけだから・・・なんて、痛いのを我慢して放っておいたりしないで、

その部分に痛みや腫れ、熱を感じたら、なるべく早く処置をすることが大切です。

骨折を疑う症状は、「痛み｣「変形」「腫れ」「内出血」です。

おかしいと思ったら、まず腫れや変形などを見ます。

そして、その部位の骨をそっと押してみましょう。骨折ならば激しい痛みを感じます。

また、ちょっとした動作でも痛みを感じ、夜間痛や安静時痛も続きますから、

このような場合は、速やかに病院にいくことをお勧めします。

外傷によって起こる炎症を最小限にとどめるためには、

まず患部を心臓よりも上にして、すぐに冷やすことが重要です。

受傷してしまったらすぐに、

氷をビニール袋に入れたもの（あれば冷凍のミックスベジタブル）をタオルで包み、
患部をマッサージするように冷やしましょう。

そして患部が動くと激痛を伴うので、しっかりと固定します。

東洋医学で言うと、骨は腎という場所と深い係わり合いがあります。

腎は水分代謝を司ると同時に、生体エネルギーを蓄え、元気を湧き出す場所です。

ですから、骨を傷つけると言うことは、その腎に蓄えてある生体エネルギーを消耗してしまうので、

とにかく疲れやすく、眠気を伴います。

そして、体内の水分を多く消耗するので、水分代謝のバランスも崩れるので、

むくみや排尿などにも影響を及ぼします。

腎を養う黒い食べ物(ひじきやわかめ、黒ゴマ、黒豆など）を食べたり、

無理をせず、疲れたら横になって休むなど、安静に努めましょう。

そして、体の水分をとても消耗するので、水分をしっかり補給してくださいね。

それから意外と意識がない人が多いのですが、

炎症は熱によって助長されます。

ですから、お酒を飲んだりお風呂にはいったりすると、症状をひどくさせてしまいますから、

受傷時は厳禁です。

一番大切なのは、怪我をしないようにすること。

睡眠不足は、骨をもろくさせるので、しっかりと睡眠をとって、

陽のある時間にちゃんと陽に当たり、骨を養いましょう。

（太陽の光に当たることで、カルシウムの吸収を増加させます。）

炎症を温めるのは炎症を助長してしまいますが、
適切な場所にお灸をすると、熱と腫れをとって自然治癒力を高めるので、とても効果があります。
うちの治療院では、骨折などの外傷に「炎症灸」という、特別な灸法を使います。

赤ちゃんラッシュです。

過酷な今年の春に負けず、ただいま鍼灸院はベビーラッシュです。
本日もかわいいかわいい赤ちゃんたちのかわいい声が響いていました。
今日の赤ちゃんは、若い順に1ヶ月、3ヶ月、9ヶ月。
入れ替わり立ち代りやってくる小さな患者さんに、スタッフ一同癒されちゃいます。
泣いている顔も笑っている顔も、本当にかわいいっ。

赤ちゃんを見ると癒されるのは、幸せのホルモンと呼ばれる
「セロトニン」や「オキシトシン」というホルモンが分泌されるからです。
それは赤ちゃんの形状が、視覚的に｢セロトニン」や「オキシトシン」を分泌するように
見た人の脳を刺激して、
それによって、赤ちゃんは、全面的に養ってもらう術を得るのだそうです。

ある人は、それを｢かわいい光線」と呼んだりしますが、
こうしてたくさんの赤ちゃんを見ていると、本当にそうだなぁって思います。

「セロトニン」や「オキシトシン」は、出産の時に分泌が増え、
母乳を出すホルモンですが、お母さんだけが出すホルモンではありません。
これらのホルモンは、母子愛、男女の愛、家族の愛などさまざまな愛情を生むホルモンで、
それらの対象になるものを五感で感じた時に分泌されるのです。

これらが分泌されると、対象を慈しむとともに、ストレスなどで疲れた脳を安定させ、
自律神経にも働きかけて、脳の緊張を緩めてくれます。
だから赤ちゃんをみると、癒されるわけですね。

生命って本当に不思議ですよね。
すべてが緻密に自然の摂理として組み込まれていて、感心せずにはいられません。

ちなみに、このふたつのホルモンは、リズム運動、太陽の光、そしてコミュニケーションによって
分泌を活性化することができます。

朝、太陽の光を浴びて、分泌のスイッチを入れ、
深呼吸をしてたくさんの酸素を脳に取り入れ、セロトニンの生成を助け、
リズミカルに動くことで、分泌を活性化させて、

今日も一日幸せな気分で過ごしましょう。

大荒れの今年の春、不調を感じる人へ。

今日、藤の花が咲いているのを見つけました。
冬の寒さがもどってきたような気温の中でも、季節は着実に次の季節に向かっているようです。
藤の花の紫に、もうすぐやってくる初夏を感じました。

とはいえ、現実の環境は、相変わらずの大風と、気温のアップダウンに、
多くの人が翻弄されています。
もう春だから・・・と、思わずに、寒いときは寒い、暑いときは暑いと、自分の感覚に素直に従って、
服装を変えましょう。

そして毎回お話しているように、春の風はとてもやんちゃでいたずら好きです。
それに加えて今年の風は、ことのほか強風が続いていますから、
そのやんちゃぶりもただものではありません。

更に、今週はまた黄砂がかなり飛んでいて、
少しブームの去った(笑）PM２．５ももちろん高濃度で飛んでいます。
そして、放射性物質に、ヒノキ花粉、もう少ししたら別の花粉も飛ぶでしょう。

この時期は刺激に敏感で、春の風が運んでくるこれらの物質に過敏に反応します。
そして、一度粘膜が炎症を起こすと、通常なら反応しないものにまで反応し、
目や鼻など外部と近い場所だけでなく、呼吸器系や消化器系などの
内臓の粘膜も反応を起こし、のど痛や咳、痰などのさまざまな症状を引き起こします。

また、風邪（ふうじゃ）そのものが身体に入ると、
気の巡りの邪魔をして体の中のバランスを急激に崩してしまい、
頭痛やめまい、耳鳴り、高血圧などの症状が出たりします。

また、不規則な生活や過労などが続くと、身体の中を巡る気(エネルギー）が弱まってしまいます。
そこに、今日のように気温が低く冷たい風を肌に当ててしまうと、
風邪（ふうじゃ）や冷えが皮膚や体表に入り込んで、ジンマシンを起こしたり、
痺れや麻痺を起こしたりしするので、肌に直接風を当てるのは要注意です。

風邪（ふうじゃ）による症状が、初期の場合は、
発汗によって風邪（ふうじゃ）を追い出すことができます。

ねぎや、生姜、シナモン、薄荷などを食べて、発汗を促すものを食べるといいでしょう。
また、首を冷やしたり風に当たらないようにスカーフやタオルを巻いたり、
ホットタオルなどで温めるのも効果があります。

また、風邪（ふうじゃ）が身体の中に入っても、簡単に動揺しないような身体を作るために、
お腹を冷やさないようにしましょう。
お灸ができる人は、お腹の中脘（ちゅうかん）、関元（かんげん）と言うツボと、
足の内側にある、三陰交（さんいんこう）にお灸するといいと思います。



中脘（ちゅうかん）：おへそとみぞおちの中間点。おへそから指6本上くらいの場所。

関元（かんげん）：おへその下指4本分。

三陰交（さんいんこう）：足の内くるぶしから上指4本分の場所。押してみるとちょっと痛いかも。